Steinbach-Running für Einsteiger und Wiederbeginner / Tag 1

Steinbach-Running für Einsteiger und Wiederbeginner 

Woche 1 

Mittwoch, 06.10.2021

Theorie und Ablauf

- Vorstellung Konzept "Laufen mit Gehpausen" und Aktuelles

- Fit werden für´s Laufen

- Rumpfmuskulatur

- Atmung / Bauchatmung

Warming-Up:     Übungen aus dem Lauf-ABC

 Laufen:

•   5 mal 3 Minuten
• Gehpause 1 Minute/ 90 Sekunden

Cool-Down:

• Gehen und Stretching / insbesondere Hüftbeuger
  ----

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

--